知っておきたい！NMNの危険性や副作用

若返り効果があると話題になってから、さまざまな会社がNMNを販売しています。美容クリニックや通販などで気軽に手に入れることができるNMNですが、使用する前に危険性や副作用についてよく理解しておくことが大切です。

1.NMNサプリメントの危険性

NMNは若返りに効く成分として注目を集めています。現在では、多くの会社がNMN製品を製造、販売しており、美容クリニックや通販で簡単に入手することができます。NMN製品には、点滴薬や点鼻薬、化粧品などのように、さまざまな形態のものがありますが、最もよく知られているのはサプリメントです。NMNは、若返りだけでなく、代謝亢進、シミやしわの改善、疲労回復、運動能力向上などの効果があると考えられており、サプリメントとして摂取をしている方も多いです。NMNは、ブロッコリー、枝豆、アボカド、牛乳などの食材にも含まれていますが、NMNによる効果を期待するためには大量に摂取しなければいけないので、サプリメントとして摂取した方が効率的です。

一般的に、サプリメントは食品と同様の扱いで、用法用量を守れば危険性はないと考えられています。NMNのサプリメントに関しても、現時点では用法用量を守っていれば危険性はないといわれています。ただし、NMNはサプリメントの中でも比較的新しいものなので長期的に見て危険性がないかはわからないため、サプリメントを摂取する時には最新の情報を調べるようにした方が安心です。

2.NMNを摂取するデメリットや副作用

NMNは、食品にも含まれている成分で、用法用量を守っていればデメリットや副作用はないと考えられています。ただし、NMNのサプリメントを過剰摂取した場合には、肝機能障害や消化器症状などが出る可能性があるので注意が必要です。たくさん摂取したからといって、NMNによる効果がより出るわけではないことを理解しておきましょう。

また、NMN研究の第一人者であるワシントン大学の今井教授は、NMNの点滴療法の安全性は十分に検証されているとはいえず、人によっては危険な副作用が出る可能性もあると指摘しています。美容クリニックなどでNMNの点滴療法を行っているところもありますが、治療を受ける前によく説明を受け、デメリットや副作用を理解し、納得してから始めるようにした方がよいです。

3.NMNの安全性

最近の動物を対象としたNMNの研究では、NMNを投与したグループと投与していないグループを比べたところ、がん発生率や生存期間に差がなく、NMNは安全に投与できると報告されています。

また、慶應義塾大学が行った研究では、40～60歳の男性14名を対象に、連日朝食前にNMN250㎎を8週間にわたり投与したところ、明らかな副作用は認めなかったため、NMNは安全に使用できると結論付けられています。

東京大学が行った研究でも、健康な高齢の男性42名に対して12週間にわたりNMN250㎎または何も含まれていない偽薬を投与したところ、副作用や有害な影響は確認されず、NMNは安全に服用できることが明らかになっています。

ただし、今まで行われたヒトを対象にした研究は小規模であるため、今後より多くのヒトを対象とした研究が行われることが期待されます。また、NMNを長期的に投与した場合の安全性に関してはまだわからないため、今後のデータの蓄積が望まれます。

4.NMNを摂取する時の注意点

NMNを摂取する時には、いくつかの注意したいポイントがあります。まず、NMNは老化現象を感じ始める40～50歳代の方が摂取すると最も効果が出るのではないかと考えられています。一方で、健康な20～30歳代の方が服用したとしても、ほとんど効果がないといわれています。

また、1日の摂取量が多ければよいわけではなく、効果を期待できる目安量としては100～300㎎/日くらいとされています。

NMNを飲むタイミングは、体内のNADが最も高くなる午前中に飲むとよいといわれています。先ほど紹介した慶應義塾大学で行われた研究でも、朝食前にNMNを服用して効果や副作用などを観察しています。

市場には多くのNMNのサプリメントが出回っていますが、不純物が含まれている製品や、有効成分が少ししか入っていない製品もあります。口コミで評判がよいものだとしても、必ず成分を確かめるようにしてください。

最後に、妊娠中、授乳中、治療中の病気がある方、他の治療薬を内服中の方などがNMNを摂取した場合の安全性の検証は十分といえません。自己判断でNMNを摂取せず、担当医に相談した方がよいです。

5.まとめ

美容クリニックや通販などで気軽に手に入れることのできるNMNのサプリメントですが、服用する前に副作用や注意点をよく理解しておくことが大切です。用法用量を守っていれば、基本的に副作用や有害な影響はないとされていますが、長期的な影響の検証はまだ不十分なので今後のデータの蓄積が望まれます。妊娠中や持病のある方、他の治療薬を内服中の方などは、自己判断でNMNの服用を開始せず、担当医に相談するようにしましょう。

参考資料
慶應義塾大学『抗老化候補物質ＮＭＮ長期内服の健康成人における安全性が明らかに』
https://www.keio.ac.jp/ja/press-releases/files/2024/1/24/240124-1.pdf

東京大学『ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)で高齢男性の運動機能が改善 ～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～』
https://www.h.u-tokyo.ac.jp/press/__icsFiles/afieldfile/2022/05/06/release_20220501_1.pdf